작심삼일과 인연 끊기

작심삼일과 인연 끊기

 

 

오늘도 넷플릭스를 보고, 누워서 유튜브를 켰다. 왜 나의 의지는 이렇게 약하기만 할까? 이제 작심삼일 그만하고 싶은데, 딱 그에 맞는 책이 있어 정리해 보았다. <작심삼일과 인연 끊기>이다.

 

 

1. 구체적인 목표를 세워라. 

목표를 달성 했을 때의 내 모습을 묘사 해보자. 아주 구체적으로 상상해보는 것이다. 중간에 장애물이 나올 수도 있다. 그것도 생각해보자. 대신 어떻게 극복할지 심리적으로 대처해야 한다. 이 과정에서 목표는 달성 가능하고 아주 현실적인 미래가 되어있을 것이다. 

 

 

2. 조건부 계획을 세워라. 

만약 8시가 되면, 달리기를 하러 나갈 것이다.

 

조건을 구체적으로 설정해보고, 그 조건에 맞추어 반사적으로 행동하는 나를 상상해보라. 인간은 마치 공식처럼 조건에 무의식적으로 반응하게 될 것이다. 

 

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3.  목표 수행과정을 지속적으로 점검하라. 

점검 주기를 설정하고, 달력에 점검일을 써두어라. 방향과 현상태를 체크하자. 목표까지 얼마나 남았는지에 초점을 맞추면, 얼마나 왔는지 돌아보는 것보다 의욕 고취에 도움이 된다. 

 

 

4. 능력입증보다 성장에 초점을 맞춰라. 

능력입증은 생산성 킬러다. 불안해진다. 완벽함에 집착하게 된다. 반면 성장에 중점을 두는 순간, 의욕이 꺾이지 않는다. 경험을 통해 배우는 과정에서는 실수도 받아들여 지기 때문이다. 

개선은 언제나 가능하다. 나의 역량을 개선하고 발전시키는 데 초점을 맞춰 보자. 자연스럽게 목표를 성취 하고자 하는 집념이 생길 것이다.

 

 

5. 믿음. 집념. 

나의 능력이 고정 불변의 것으로 인식하면, 그건 곧 현실을 자기가 예언한 대로 만드는 꼴이 된다. 자충수다. 이는 결국 자기 불신으로 이어진다. 목표 달성에 확신도 의욕도 없는 상태를 만든다.

 

그러니, 자신이 지닌 잠재력을 한껏 발휘 하여 원하는 결과를 성취하기 위해서는 나의 믿음 체계를 검토해 보는 게 중요하다.

 

 

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작심삼일과 인연끊기 - YES24